校园新闻

高考加油站系列 | 从容接纳考前焦虑

戳上方蓝字「关注」

一起做个热爱教育并热爱生活的人?

【心理故事】

“影子真讨厌!”小猫汤姆和托比都这样想:“威尼斯游戏官网一定要摆脱它”。然而无论走到哪里,汤姆和托比发现只要一出现阳光,就会看到令它们抓狂的自己的影子。最后汤姆和托比都找到了各自的解决办法。汤姆的方法是永远闭着眼睛。托比的办法则是永远待在其它东西的阴影里。


【心理启示】

一切心理问题都源自对事实的扭曲。什么事实呢?主要就是那些令威尼斯游戏官网焦虑痛苦的负性事件。比如担心考试成绩不好,有难题不会做,睡眠不好……。因为面对痛苦的体验,个体一般不愿意去面对这个负性事件,威尼斯游戏官网常常去压抑和抵触它,最终不过是将它们压抑到潜意识中。但是它们在潜意识中仍然会一如既往地发挥作用。这种疼痛让威尼斯游戏官网进一步努力去逃避。发展到最后通常的解决办法就是这两个:要么威尼斯游戏官网像小猫汤姆一样,彻底扭曲自己的体验,对生命中所有重要的负性事实都视而不见;要么威尼斯游戏官网像小猫托比一样,干脆投靠痛苦,把自己的所有事情都搞得非常糟糕。然而真正心理健康的应对方法是——接纳痛苦。

yyy.jpg


同学们,马上就要高考了,面对这样一场重要的考试威尼斯游戏官网难免会产生焦虑的痛苦体验,这是很正常心理情绪反应。研究者发现的一个重要的心理规律是:焦虑虽然是一种让人感到不舒服的痛苦体验,但是如果在引发焦虑的情境中坚持下去,焦虑水平就会出现逐渐增高、达到高原,然后缓慢降低的现象。由于这一规律的存在,当人们鼓起勇气面对焦虑情境的时候,焦虑情绪会被减弱,这是因为当人们不断主动面对焦虑情境的时候,会减弱焦虑背后的消极想法,从而强化积极想法。

面对目前的焦虑情绪,威尼斯游戏官网可以先接纳它,然后按部就班地做好当下应该做的事情,慢慢地你会发现,其实焦虑的事情并没有你想象的那么糟糕,因为人生从来没有失败和痛苦,它们只是一种人生的体验和经历罢了!高考就是一种体验、一种历练,无论怎样威尼斯游戏官网都陪伴它一起走过!

冲冲冲.jpg



END

撰稿:李延

审稿:郑蔚青


微信图片_20210429082327.jpg
扫码关注更多精彩


学校地址: 富力城校区:北京市朝阳区双井富力城小区 咨询电话:010-58768322 垂杨柳校区:北京市朝阳区垂杨柳中街甲1号 咨询电话:67781018-8053 首城国际校区:北京市朝阳区营盘沟路8号 咨询电话:67397641-3311 双合校区:北京市朝阳区垡头办事处双合家园8号院 咨询电话:010-60276736 学校网址: 学校邮编:100022 网站: 京ICP备16033029号-1
公安:11010502039157 防欺凌电话:010—58767066
XML 地图 | Sitemap 地图